Купить Under Armour и начать работать над идеальной фигурой
Топ ТемыАвтоБизнесНедвижимостьПравоВластьДеньгиОбществоОбразованиеКультураСпортVIPЗдоровьеТуризмШоппинг
Наверх
Рубрики
ГлавнаяОбществоОбщество › Купить Under Armour и начать работать над идеальной фигурой

Купить Under Armour и начать работать над идеальной фигурой

ruslife-eu

Любая девушка мечтает о красивой стройной фигуре, чтобы одновременно и формы были на месте, и ничего лишнего не присутствовало. К созданию такого тела нужно подойти с умом. Жесткие диеты и изнурительные тренировки тут не помогут. Для такого серьезного дела нужно найти фитнес-клуб с профессиональными инструкторами, купить Under Armour или другую качественную спортивную одежду и разработать индивидуальную систему правильного питания. В результате под чутким руководством специалиста вы будете набирать (только не пугайтесь этого слова) мышечную массу и преобразовывать ее в формы своей мечты.

Итак, чтобы увеличить мышцы, нужно правильно питаться, и это обязательное условие для наращивания необходимой массы. Не бойтесь, милые девушки, вам не придется доводить себя до полуголодного состояния низкокалорийными продуктами, просто необходимо уменьшить количество жиров. Кроме этого, есть и другие нюансы, о которых мы сейчас и расскажем.

Особенности питания для девушек при наборе мышечной массы

  1. В рацион должны входить белки, углеводы, минимум жиров, витамины, полезные микроэлементы и минералы. Следует такую белковую пищу включить в свой рацион: нежирное мясо, лучше птицы, любую рыбу и морепродукты, бобовые, орехи, яйца, нежирные молочные продукты. Углеводы содержаться в крупах (гречка, рис, овсянка), черном цельнозерновом хлебе, фруктах и овощах, макаронах твердых сортов. Жиры употребляем только полезные из масел (льняного и оливкового) и рыбы.
  2. Количество потребляемой пищи определяем таким образом. В день можно съесть не более 2-3 грамм белка на 1 килограмм веса, то есть приблизительно это выходит 30-40 грамм - 1 порция. Конечно, все еще зависит от массы тела и индивидуальных физиологических особенностей. Углеводов можно употребить не более 4 грамм на килограмм веса, жиров - 1 грамм на килограмм. Помните, могут быть вариации с учетом ваших особенностей, не придерживайтесь сухих формул, экспериментируйте,  ищите, что подходит именно вам.
  3. Количество приемов пищи за день должно увеличиться с привычных 3 до 5-6.  Маленькие, но частые порции способствуют достижению нужных целей.
  4. Режим питания вырабатывается следующий. До 16.00 должно быть съедено 70% дневной нормы. На ночь нельзя есть сладкое и жирное. Углеродосодержащую пищу употребляем за два часа до тренировки. Самый большой по объему прием должен быть через 20-30 минут после занятия. Если сразу после занятия вы пьете белковый коктель, то через 1-1,5 должен быть облегченный прием пищи.
  5. Пейте много воды. Это залог быстрого роста мышечной массы.

Желаем вам всегда поражать всех своим здоровьем и красотой!

Подробности о спортивной одежде, которая поможет вам в спортивных тренировках, на сайте sportfaza.com

 


Последние статьи:
Архив статей: