Топ ТемыАвтоБизнесПравоВластьОбразованиеКультураСпортVIPЗдоровьеТуризмШоппинг
Наверх
Рубрики
› Добавки для спортсменов: БЦАА - умножаем мускулатуру по полной программе!


Добавки для спортсменов: БЦАА - умножаем мускулатуру по полной программе!

ruslife-eu

Аминокислоты являются органическими соединениями, из которых образуется белок, нужный для роста мышечной массы. Так где же получить бодибилдером этот нужный строительный материал? Какие источники его поставки нашим мышцам являются лучшими? Кушать побольше еды, содержащих белок и тогда с аминокислотами будет всё в порядке? Разумно, правильно и логично! Но это иллюзия. Воистину, протеин этот творец жизни и строитель мускулатуры, входит в состав множества продуктов, которые мы едим. Например, молоко, мясо, рыба, творог и как не странно, даже обычная вода содержит протеин в своём составе. Так в чём проблема? Да в том, что не всякий белок одинаков. Аминокислоты — это строительные кирпичики в нашем теле и обладание знанием, что мы можем получать необходимое количество белка, при этом не получая важных аминокислот, необходимых для более интенсивного увеличения мышц — является магическим ключом, к более продуктивным тренировкам, построению идеального тела и обретению новых спортивных достижений.

В природе имеются два класса аминокислот: заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены в нашем организме и должны поступать в него только с едой. К незаменимым относятся: лизин, фенилаланин, триптофан, валин, лейцин, метионин, изолейцин. Заменимые — это аминокислоты, которые могут быть синтезированы нашим организмом, поэтому они не так важны для увеличения мускулатуры. К ним относятся: серин, цистеин, пролин, глицин, тирозин, таурин, глутамин, аланин, аргинин, аспартат. Здесь, уверен, всё на редкость определенно.

Атлеты, принимающие сывороточный протеин, должны знать, что в его строение входит малость аминокислотных соединений из двадцати одной нужной человеческому телу для удачного развития и роста. 3 из них необходимо обозначить особо, потому что они жизненно нужны для высокоинтенсивных тренировок. Это лейцин, валин и изолейцин. Такие аминокислоты определяют как - БЦАА (от анг. BCAA), то есть содержащие разветвлённые боковые цепочки. Это единственные аминокислотные соединения, которые окисляются во время больших физических тренировок, давая мышцам дополнительную энергию, этим самым стимулируя уменьшение жира и прибавляя ещё один стимул для роста мышечной ткани. Вот поэтому употребление БЦАА смесей во время тяжёлых тренировок имеет хорошие результаты. BCAA также предотвращают катаболизм мускулатуры в период утомительных нагрузок и усиливают выделение тестостерона.

БЦАА-добавки советуем принимать всем спортсменам, проводящим нагрузки сильной напряженности. Преимущество лучше отдавать аминокислотам в капсулах, а не таблеткам или жидкости. Такая форма рекомендуется спортсменам, которые действительно серьёзно готовятся к тренировкам. Если же ваши занятия спортом не столь интенсивны, то питательный напиток, обладающий в своём составе БЦАА, может всецело удовлетворить требования вашего организма в данном виде аминокислот.

Вместе с тем, следует знать, что малые дозы BCAA-смесей не дадут никакого результата и ваши деньги будут просто выброшены «на ветер». Приём меньше двадцати капсул во время тяжёлых нагрузок — пустая трата времени. Многие профессиональные регби и футбольные клубы, отмечали огромный скачок производительности, когда спортсмены увеличивали дозу приёма BCAA до 40 капсул, в начале каждой тренировки. Дозы в 6-15 капсул, лишь помогут улучшить ваше восстановление во время изнурительных тренировок.

Когда лучше всего употреблять аминокислоты? Ответ не сложный - всегда!

Употребляя смеси BCAA вовремя и после занятий, мы снижаем распад мышечной ткани. Применение их перед нагрузкой снижает напряжение в мышцах. Принимая БЦАА на ночь, мы дополнительно способствуем восстановление мышечной ткани.

Употребление Аминокислот перед нагрузкой провоцирует деление лейцина, изолейцина и валина в печени, направляя его к мускулатуре, для создания мышечного белка. Требуется убедиться, что вы не тренируетесь на пустой желудок, иначе можно получить небольшой дискомфорт во время нагрузок. Лучшая комбинация — это приём аминокислот до и во время нагрузок, а после треннинга — порция коктейля на основе сывороточного белка.

Применение BCAA-добавок является безопасным, потому что они входят в состав буквально всех обычных продуктов питания. Однако, рекомендуется помнить, что чрезмерное употребление БЦАА может снизить усваивоемость других аминокислот, также жизненно главных для вас. Поэтому ищите свою дозу опытным путём, не забывая прислушиваться к мнению профессиональных тренеров.

 
Яндекс.Метрика Найди нас на Google+